建议你每顿都在家里吃，自己有时间自己做，没时间就让家人帮个忙。建议多吃西餐，营养角度是一个方面，另外西餐做起来实际更简单方便，你甚至可以一早把一整天要吃的都准备好，等到要吃的时候花五分钟稍做加工就可以了，省时省心。买一个好的不粘锅是很有必要的。我见过卡特滴油不放的情况下做洋葱四季豆鸡胸肉炒饭，好锅是关键！
多吃蔬菜，少吃水果！这也很关键！为什么要多吃蔬菜？我们每天在健身房训练，身体会流很多汗水，尤其是减脂的朋友，做有氧的时候汗水就跟下雨似的。流汗的时候身体除了流失水分和盐，还会流失什么？维他命！！！所以我们需要更多的维他命，大量的蔬菜必不可少。少吃水果？水果的碳水问题我不想多说，1个橙大约富含20克碳水。除非是早餐后或者午餐，过了中午一般来说，我建议就不要再吃水果了！当然蔬菜也有碳水，具体的大家要自己去查阅资料，我不可能把所有蔬菜的碳水都写出来，而且在选择蔬菜的时候也要注意，尽量选择低GI的，比如小黄瓜之类的，这些在网上都能查到列表，如果你真的重视它的话!
