每个人都希望拥有一个健康匀称的体型，尤其是女人，减肥永远是最热门的话题。因为女性要比男性基础代谢低，生活中消耗更少的能量，所以更容易储存脂肪。研究还发现雌激素会降低女性在进食后燃烧脂肪的能力，当然女性这种脂肪储备能力源于进化上的优势，尤其在青春期和怀孕期间更为明显，这种生理状态是为受孕、胎儿发育和泌乳所做的准备。对于生完小孩、年过三十的女人而言，脂肪进一步增加，代谢就更低了，所以肥胖更容易找上门。因此，女性比男性更关注减肥。
减肥最根本的原理在于：让每天摄入的热量小于消耗。通俗讲，减脂的关键无非从以下两方面入手：（1）减少摄入的热量，对饮食进行调整来实现；（2）增加热量消耗，通过健身运动来达到。除了减脂，女性适当增肌不仅能保持皮肤紧致，而且能增加基础代谢，进一步巩固减脂成效。
