当然并不是说，像硬拉这样的锻炼就完全不要用助力带，这只是一个不错的建议，尤其你的前臂是远远落后于身体其他部分的情形。对于冲击极限大重量时，助力带无疑是锻炼安全的基本保障。
丢开助力带，锻炼你的小臂
此外，有些人在做引体向上时，也会采用助力带，这样能防止握不住单杠、手掌打滑而落杠，保证足够的拉起次数，充分锻炼到了背部，但小臂力量得不到任何加强。建议你尽可能不用助力带，或者只到当天锻炼引体向上最后几组用一用，以协助已经疲劳的小臂。这样你的背部得到充分锻炼的同时，小臂也会得到强有力的刺激。当你无助力带完成50-100次高质量的引体向上后，除了背部，你的小臂也会处于“麻木抽筋”的充血状态。
总之，有些锻炼，丢开助力带是能有效锻炼你小臂的，而且效果往往不低于专门动作去锻炼小臂。
