1、确实可以多消耗脂肪，但也消耗肌肉
一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因为身体内的血糖过低，所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧掉更多肌肉。
所以建议早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是补充品，防止肌肉流失。如果你的目标是增加肌肉，那早晨空腹慢跑可能不是一个很好的选项。
2、别只注重在当下的效果
早晨空腹慢跑的确可以在当下多消耗一些脂肪，但高强度间歇运动(HIIT)则可以在运动后继续消耗热量，一些研究显示高强度间歇运动可能只需要做一半的时间，总共的燃脂效果却比一般运动高上两倍。
因为它是提升整体的新陈代谢，所以不只是在运动当下，而是在运动后还能继续有效果。
