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背部训练之侧卧支撑哑铃侧拉

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

背部训练之侧卧支撑哑铃侧拉

健身部位:背部

锻炼部位:冈下肌

协同锻炼:小圆肌、三角肌

健身器材:哑铃

动作说明 抓住哑铃,侧卧位在平凳上,手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。外部旋转的肩膀,以提高哑铃的高度。

温馨提醒 手臂上半部分保持不动

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