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腿部训练之哑铃前弓步

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

腿部训练之哑铃前弓步

健身部位:腿部

锻炼部位:股四头肌

协同锻炼:臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、斜方肌、竖脊肌

健身器材:哑铃

动作说明 直立,双手握住哑铃,习惯微微弯曲。一只腿弓步前跨一步。同时弯曲膝盖和髋关节,直到膝盖略高于地板。然后还原动作。

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